‘Sờ cái bụng’ giúp mình nhìn cuộc đời qua lăng kính tích cực hơn
Tự nhận mình là người dễ nóng giận và khó kiểm soát được cảm xúc, chàng Front PM sinh năm 1991 Nguyễn Minh Luận (FJP.GE.EJ2) đã tìm đến khóa học của thầy Dương Quang Minh trong một lần tình cờ nhìn thấy bài đăng giới thiệu của đồng nghiệp.
Điều khiến Luận tò mò ngay từ ban đầu và sau này dần thích thú, trở thành một thói quen hàng ngày đến từ chính cái tên nghe lạ tai của khóa học: “Sờ cái bụng”. Việc thực tập quan sát hơi thở là một cách để rèn sự tập trung chú ý, giúp bản thân kiểm soát cảm xúc. Có một cách thức dễ dàng để quan sát hơi thở đó là đặt tay sờ nhẹ lên bụng để cảm nhận sự phồng xẹp của bụng qua mỗi lần hít vào và thở ra. Điều này thoạt nhìn thì đơn giản nhưng có tác dụng kỳ diệu để kiểm soát cảm xúc của bản thân. Từ đó, chúng ta thay đổi cách phản ứng lại với những tác nhân bên ngoài, khiến cho những mối quan hệ xung quanh mình trở nên tốt đẹp hơn.
Đều đặn dành ra một tiếng mỗi ngày để thực hành, nghe giảng về những bài học trong cuộc sống và được thầy tư vấn tâm lý vào cuối buổi học, Luận cho biết thầy Minh là người có kinh nghiệm lâu năm và khá hài hước nên cách chia sẻ của thầy cũng gần gũi, không cứng nhắc. Thời gian 21 ngày không đủ dài để thay đổi tính cách một sớm một chiều, nhưng khóa học đã giúp Luận biết cách kiềm chế cảm xúc cũng như phản tỉnh sau mỗi lẫn nóng giận.
“Hôm nọ, mình đang đi thang cuốn thì có một người đi trước lùi lại giẫm vào chân của mình. Bình thường thì mình sẽ cáu gắt, hoặc tỏ vẻ khó chịu, tuy nhiên sau khóa học thì mình biết cách kiềm hãm lại sự nóng giận. Sau khi hết thang cuốn thì người đó bước đi, mình mới biết là bạn ấy bị tật ở chân, đứng thang không vững nên mới bị lùi lại và giẫm phải chân của mình. Lúc ấy mình nhận ra kiềm chế cảm xúc giúp cho tâm hồn thanh thản và an yên. Nếu không kiềm chế mà lại cáu gắt với người ta thì sau khi biết bạn ấy bị tật, chắc mình sẽ áy náy, ân hận lắm”, Luận kể.
Cậu bạn 9X nhắn nhủ cuộc sống vốn đơn giản, chỉ cần ta thay đổi cách nhìn về nó. Khi nóng giận hoặc có điều gì không như ý, hãy dừng lại nghỉ 1-2 phút hoặc hít thở sâu, sau đó đưa ra hành động hoặc quyết định thì sẽ mang lại kết quả tốt hơn nhiều so với việc hành động hoặc quyết định ngay lập tức.
Quỳnh Hương
