Khách hàng Nhật Bản chia sẻ bí quyết sống khỏe và cân bằng công việc – cuộc sống

Sáng ngày 12/06/2025, tại campus F-Complex 2, các thành viên FSOFT Đà Nẵng đã có dịp lắng nghe những câu chuyện đầy cảm hứng từ bác Morihito Morita – Front Software Project Manager, người vừa chinh phục giải Marathon Quốc tế Đà Nẵng ở tuổi U70. Buổi chia sẻ xoay quanh chủ đề cân bằng giữa công việc – cuộc sống, bài học giữ gìn sức khỏe và những thói quen tích cực của người Nhật.

Ở độ tuổi U70, bác Morihito Morita đã khiến nhiều người bất ngờ khi hoàn thành cự ly bán marathon 21km tại giải Marathon Quốc tế Đà Nẵng vào ngày 23/03/2025 với thành tích 2 giờ 22 phút. Ngoài chạy bộ, leo núi cũng là niềm đam mê lớn của bác. Hiện đang làm việc tại F-Complex Đà Nẵng, bác đã mang đến không khí sôi nổi, truyền động lực cho các bạn trẻ bằng chính trải nghiệm thực tế và tinh thần bền bỉ của mình.

Bác nhấn mạnh: “Giấc ngủ là yếu tố hàng đầu để duy trì sức khỏe. Bác chia sẻ, bản thân luôn chú ý đảm bảo ngủ đủ giấc, đặc biệt là vào những ngày tập luyện hay làm việc cường độ cao”. 

Một điểm thú vị trong văn hóa Nhật là thói quen ăn uống khoa học. Bác nhận thấy sự tương đồng giữa bữa ăn của người Việt và người Nhật với 3 món cơ bản: cơm, món chính, canh, cùng các món ăn lên men tốt cho tiêu hóa. Bác khuyên mọi người hãy ưu tiên mang cơm đi làm để chủ động kiểm soát khẩu phần, cân đối dinh dưỡng. Đây là bí quyết giúp giữ gìn sức khỏe lâu dài.

Theo bác Morihito Morita, ở Nhật Bản, người dân rất chú trọng vận động hàng ngày. Họ thường đi bộ tới các phương tiện giao thông công cộng, trung bình mỗi người đi từ 5.000 đến 10.000 bước/ngày, trong đó 6.000 bước là “lý tưởng” để duy trì sức khỏe. Tổng thời gian di chuyển bằng phương tiện công cộng của một người Nhật mỗi ngày khoảng 2 tiếng, kết hợp đi bộ – xe đạp cho những quãng đường trên 10 phút.

Bác nhận thấy tại Việt Nam, phần lớn mọi người sử dụng xe máy nên vận động bị hạn chế. Tuy nhiên, các sự kiện chạy bộ, đi bộ ngày càng phổ biến, cho thấy nhận thức về sức khỏe đang tăng lên. Bên cạnh vận động, bác cũng nhấn mạnh vai trò của việc giúp cơ thể thải độc qua mồ hôi – có thể thông qua tập luyện, đi spa hoặc sauna. Việc này giúp cải thiện cả thể chất lẫn tinh thần.

Ngoài việc thường xuyên vận động và ăn uống khoa học, bác khuyên các Manager tại FSOFT nên tìm cách tối ưu năng suất trong thời gian làm việc cho nhân viên, thay vì kéo dài giờ làm. Đặc biệt, khi nghỉ ngơi, hãy thật sự tách biệt khỏi công việc để phục hồi tốt nhất.

Buổi chia sẻ của bác không chỉ mang đến những kinh nghiệm thực tế mà còn truyền động lực sống khỏe, sống cân bằng cho các thành viên FSOFT Đà Nẵng. Qua đó, mỗi người sẽ biết cách lắng nghe cơ thể, xây dựng thói quen tốt để vừa thành công trong công việc, vừa hạnh phúc trong cuộc sống.