Thúc đẩy văn hóa “làm việc tỉnh thức” qua workshop Chánh niệm cùng chuyên gia quốc tế

Mới đây, nhiều FSOFTer tại Hà Nội đã có một trải nghiệm đặc biệt khi tham gia workshop “Mindfulness & Life Balance” cùng chuyên gia quốc tế Rajesh Khadka do hai đơn vị FA.APS và FA.DAT cùng phối hợp tổ chức. Sự kiện đã mang đến những giờ phút thư giãn, chiêm nghiệm sâu sắc và thực hành chánh niệm thiết thực, giúp người tham dự tìm thấy sự cân bằng ngay giữa nhịp sống công nghệ tốc độ cao.

Nằm trong chuỗi hoạt động nhằm nâng cao sức khỏe tinh thần và xây dựng môi trường làm việc bền vững, buổi chia sẻ tập trung vào ba chủ đề trọng tâm: quản lý căng thẳng và burnout, cân bằng cuộc sống – công việc (Wheel of Life), cùng phát triển trí tuệ cảm xúc (Emotional Intelligence). Diễn giả Rajesh Khadka đã truyền tải kiến thức và hướng dẫn các bài thực hành hữu ích, giúp FSOFTer hiểu rõ hơn về chánh niệm, cách ứng dụng để quản lý căng thẳng, tăng khả năng tập trung và duy trì sự cân bằng.

Không chỉ dừng ở lý thuyết, ông Rajesh Khadka – nhà sáng lập Coaching Consulting Company (UK) với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực mindfulness – còn trực tiếp hướng dẫn các bài tập thiền và quan sát hơi thở. Ông nhấn mạnh mối liên hệ giữa chánh niệm và trí tuệ cảm xúc trong việc duy trì sức khỏe tinh thần, đồng thời giới thiệu bốn yếu tố cốt lõi của sự an lành: nhận diện cảm xúc, quản lý phản ứng, duy trì sự hiện diện và thực hành lòng biết ơn. Theo chuyên gia, căng thẳng không phải là trở ngại mà là phản ứng tự nhiên của cơ thể; nếu được nhận thức và điều chỉnh đúng cách, nó có thể trở thành động lực tích cực.

Sau buổi workshop, nhiều người tham dự chia sẻ rằng phần nói về Emotional Intelligence đặc biệt truyền cảm hứng. Chị Nguyễn Thị Khánh (FGC.HN2) nhận định, điều Rajesh truyền tải không chỉ nằm ở kỹ thuật, mà ở tinh thần “hiện diện trọn vẹn”, sống và tập trung hoàn toàn vào khoảnh khắc hiện tại. Chị chia sẻ: thay vì “sống” qua màn hình, mỗi người cần học cách hiện diện thật sự trong giao tiếp, lắng nghe và thấu hiểu người khác – điều cốt lõi của trí tuệ cảm xúc. Thực hành thiền giúp ta nhận diện và điều hòa cảm xúc, thay vì bị chúng dẫn dắt.

Đây là lần đầu tiên Rajesh Khadka đến với FSOFT, mang đến cơ hội để người F trải nghiệm trực tiếp các phương pháp chăm sóc sức khỏe tinh thần trong môi trường làm việc số. Đặc biệt, mỗi người tham dự còn nhận được một món quà nhỏ đầy ý nghĩa từ anh Trần Quang Vinh – FA.DAT và anh Hoàng Thanh Bình – FHN.DXT, góp phần làm cho không khí chương trình thêm phần rộn ràng và đáng nhớ. Những món quà tinh thần này không chỉ là sự tri ân mà còn là thông điệp về sự quan tâm và kết nối trong cộng đồng FSOFT.

Buổi workshop khép lại trong không khí thư giãn, tích cực, truyền cảm hứng mạnh mẽ về chánh niệm và thông điệp ý nghĩa: “căng thẳng không phải là trở ngại, mà có thể trở thành động lực nếu được quản lý đúng cách”. Sự kiện này không chỉ là một buổi chia sẻ mà còn là bước khởi đầu quan trọng cho hành trình xây dựng văn hóa “làm việc tỉnh thức” tại FSOFT, khuyến khích mỗi cá nhân phát triển bền vững cả về năng lực và cảm xúc.